brzuch nie

[...] - naukowcy zmieniają często zdanie - a ja nie uważam się za wiedzącego wszystko najlepiej :-). Dzisiaj barki wyciskaniami sztangielek 10kgx12p 20kg/2x10p i wyciskaniem sztangi 48kg/4x6p Potem 51 wznosów tułowia i 2 serie łączone na brzuch https://youtu.be/0oXRyixAJrg Po południu chciałbym zrobić biceps z tricepsem oraz wchodzenie na taboret.

Nie wiem czy to hormony ale waga spadła do 73 kg! Na przysiady chęci nie było ale po południu udało się powtórzyć ostatni trening 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x5p Potem 50 skłonów na brzuch (będzie filmik :-) ) oraz 2 serie krótkie spięcia 30p+30p wyprostów nóg w leżeniu Chciałbym zrobić biceps z tricepsem w super seriach :-)

Kot żywy, wygłaskany i pozdrowiony. Nowa gwiazda forum z niego rośnie %-) Marta, było na bogato/-)_ I co najlepsze, po całodziennym wpyerdalaniu i całonocnych integracjach, brzuch mi zassało i mam kratę (no, krateczkę %-) ). O Saidzie nie wspomnę, tylko proponuję już melisę parzyć ;-) Gunieczko, czas przeleciał mega szybko. No ale lepsze dwa [...]

vena, rossi fryzura mnie chyba optymalnie powiększyła adzik co do wyciskopodrzutu(nie ukryjesz się ), to na początku miałem zamiar zarzucać przed każdym podejściem, ale w głównych seriach jakoś ciężko było, to zrezygnowałem. Następnym razem albo będę zarzucał, albo napiszę push press. Co do treningu... miałem ćwiczyć w piątek, ale przez dość dużo [...]

Trening był wczoraj, ale uczyłem się do egzaminu na prawo jazdy i nie miałem czasu wypiski wrzucić. trening nr 12 1.Przysiady rozgrzewka 140/5 155/5 + pas 170/5 + bandaże 185/5 + dupa kostiumu 200/5 (ostatnio 192,5/5) 2.Wspięcia 220/20 (ostatnio 212,5/20) 3.Półprzysiady 205/3 215/3 225/3 (ostatnio 215/3) 4.WL raw rozgrzewka 57,5/10 67,5/10 77,5/10 [...]

[...] Rób max 8 serii na klatkę(polecam warianty 1 i 3) i 4 tyłem na triceps. Poprzeplataj je innymi ćwiczeniami-polecam dołożyć między pompkami na klatę rozpiętki. Na brzuch trochę mało dodaj unoszenie kolan w zwisie. Brzuszki wykonuj powoli i staraj się żebyś czuł pracujące mięśnie brzucha. Brak ćwiczeń na nogi- a powinno się ale skoro [...]

[...] ;/ a powinien byc cwiczony raz!!! NIe wiem co robią same łydki przy treningu klaty ??!! nonsens...... jeżeli chcesz cwiczyc własnym planem to ułóż go analogiczie !!! PODSTAWA.......NP... PONIEDZIAŁEK klata+triceps+brzuch WTOREK Plecy + biceps <plecy cwiczymy przed bicepsem> PIATEK nogi + BArki to jest najlepsze połaczenie pozdrawiam!!

[...] to jest zrozumiałe, ale po co w takim razie liczysz co do grama produkty skoro nie są to nawet produkty jakościowo dobrze dobrane. Na zdjęciach najbardziej rzuca się w oczy brzuch... gdybyś się przyłożył do odżywiania, treningu i jedynie WSPOMAGAŁ się suplami to efekty byłyby lepsze. Co do treningu zerknij sobie na ten kanał: [...]

Tylko, że im ten brzuch wiekszy tym większa szansa, ze nie mięsi, a tłuszczu będzie przybywało. Po drugie nikt Cie tutaj nie zamierza deprymować tylko pomóc. Deptymujący będzie brak efektów jeśli nadal będziesz twardo obstawał przy swoim. pozdr

[...] w najbliższym okresie, muisz przeciez ćwiczyć grzbiet, bo będzie nieźle odstawał. Obawiam sią również, że najbardziej będa rozbudowane ręce, , piersi pozostaną bez zmian, brzuch sie zrobi większy, a pleciory będom odstawać. Słuchaj przez rok też nie musisz spoczywać na laurkach, chodz na spacerki, basen, ale wydawaj na początku mniej na te [...]

Retoryka nie moznosci ugryzienia krowy rozbawila mnie tak, ze jeszcze boli mnie brzuch. Kot tez nie ugryzie krowy. Koty to weganie ! :) Ludzie wpieprzali mamuty az im sie uszy trzesly, a Ty mi chce wmowic, ze nie dam rady ugrysc krowy? :)

nie ma co, super sylwetka :) no wlasnie jakie cwiczenia robiles na brzuch ?! i zapodaj foty z przed 1,5 roku temu

fdaj no jakas rozpiske na ten brzuch - najlepiej od czego zaczynales.. Mi tam duzo nie tzreba minus 5 - 6 cm :d pozdro ps masuj sie chlopcze masuj - i bedzie dobrze

Bardzo estetycznie i proporcjonalnie. Mimo, że nie ma imponujących wymiarów zdecydowanie lepiej to wygląda niż tucznikowa masa. A te komenty o rwaniu lasek na brzuch to sobie darujcie bo widać, że jedyne kobiety jakie znacie to wasze mamy Jesteś po ZDZ-ecie czy ZSE?

co do podrywania na brzuch to przez miesiąc spędzony na wakacjach na węgrzech nie znałem prawie zupełnie języka a podrywałem laski na wygląda i łamany niemiecki z angielskim całkiem skutecznie muszę przyznać .

Tak suchą mam, nie jestem samych tłuściochem, w brzuch i w/w boki zaczęło mi się odkładać z pół roku temu jak pierwszą przerwę w treningach zrobiliśmy no i tak lekceważyłem sobie :) Nie mam możliwości bo nie mam na to czasu, jedynie w łikend bo w tygodniu to praca, kobieta, praca, fucha i tak dalej, dlatego z tą siłką sobie odpuściliśmy na jakiś [...]

nie da sie schudnac miejscowo z samego brzucha. chudnie sie z calego ciala, rzecz jasna. jesli masz czas 3 x tyg zapisz sie na silownie. lepszy efekt to ci da niz sam aerobic. poczytaj podwieszone posty na temat diety. uloz sobie diete np. zbilansowana, zacznij cwiczyc, nie pij piwa i nie jesz smazonego i kebabow, a brzuch zejdzie po jakims [...]

[...] GOSIR akurat nie. Za to YMCA im pasuje i nie dziwię się bo mi też. Czemu YMCA? Lokalizacja w ścisłym centrum. Paręnaście bardzo dobrych urządzeń (zwłaszcza polecam na nogi i brzuch). Niska cena od 50zł/miesiąc bez limitu czasowego itp. Duża powierzchnia. Dobry sanitariat. Zawsze czysto i miło. Dobra obsługa i pomoc opiekuna. Każda siłownia jest [...]

[...] na wysokości pępka :j/w Obwód bioder :j/w Obwód uda: mocno umięśnione uda Obwód łydki: W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wspinaczka 2-3 razy w tygodniu rower 1-2 razy, bieganie raz, basen 1-2 razy. Co lubisz jeść na śniadanie: nie ważne [...]

jak rzeźbi? Nic nie rzeźbi po prostu na jednym zdjeciu napial brzuch na drugim nie i tyle